싱 박사는 자신의 사회관계망서비스(SNS)를 통해 "저녁 샤워가 수면의 질을 개선하고, 오염 물질을 씻어내며, 건조한 피부에 수분을 공급하는 데 매우 효과적"이라며 "게다가 따뜻한 샤워를 하면 '잠자리에 들 시간이라는 신호를 보내는 호르몬'인멜라토닌이 분비된다"고 설명했다.

그는 이어 "저녁에 샤워하면.

장 건강이 좋지 않으면 수면을 돕는 세로토닌과멜라토닌분비가 어려워져 잠자기 어려워진다.

이에 수면이 어려워지면 장내 환경은 더 나빠지는.

야식 자제하기 야식을 먹으면 수면을 유도하는멜라토닌의 분비가 줄어들어 수면이 어려워진다.

이는 곧 생체리듬을 어긋나게 하고 고질적인 수면 장애로.

특히 싱 박사는 “따뜻한 물로 샤워할 경우, 수면 호르몬인멜라토닌분비를 촉진해 몸에 ‘이제 잘 시간’이라는 신호를 보낸다”라며 “취침 몇 시간 전 따뜻한 물로 샤워하면 체온이 점차 내려가면서 자연스럽게 숙면을 유도할 수 있다”라고 말해 저녁 샤워가 숙면에도 도움을 준다고 설명했다.

이어 "따뜻한 물로 샤워하면 신체에 잠자리에 들 시간이라는 신호를 보내는 호르몬인멜라토닌이 분비된다"며 "수건으로 몸을 닦는 과정에서 체온이 적절한 온도로 내려가는데 이 두 가지가 합쳐지면 더 나은 수면으로 이어진다"고 설명했다.

그는 또 여드름이나 습진 등 피부 트러블이 있거나 피부가 건조하고.

아침 샤워보다 저녁 사워가 오염 물질 제거와 피부 수분 공급 효과에 탁월하다고 주장했다.

또 잠들기 몇 시간 전에 하는 따뜻한 샤워가 수면을 돕는멜라토닌호르몬 분비를 촉진해 수면의 질을 향상한다고 했다.

싱 박사는 "건성이거나 민감성 피부라면 저녁 샤워가 피부 수분 공급에 더욱 효과적"이라고 강조했다.

토란은 칼륨, 칼슘과 같은 무기질과 필수아미노산, 비타민C, 식이섬유가 풍부하며, 갈락탄, 뮤신,멜라토닌과 같은 기능성 물질을 함유하고 있어 혈압 조절, 변비 개선, 항당뇨, 면역 증진 등 효과가 있다.

하지만 토란은 대부분 원물이나 껍질을 제거한 형태로 냉동 유통되며, 저장 기간이 5~6개월로 짧고 특유의.

연제 광신프로그레스

햇빛은 뇌 속 세로토닌과멜라토닌분비에 직접적인 영향을 준다.

세로토닌은 행복감을 높이는 호르몬이며멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬이다.

특히멜라토닌은 빛 자극이 적은, 어두운 환경에서 많이 분비된다.

겨울 동안 짧아진 낮에 적응했던 우리 몸에서는 봄에 갑자기 많아진 일조량에멜라토닌.

미국 버지니아주에서 활동하는 제이슨 싱 박사는 “저녁에 따뜻한 물로 샤워를 하면, 몸은 잠자리에 들 시간이라는 신호를 받고멜라토닌분비가 촉진된다”며 “수면을 유도하는 데 긍정적인 영향을 준다”고 밝혔습니다.

그는 “샤워 후 체온이 점차 낮아지면 신체는 자연스럽게 수면 모드로 전환된다”며.

또한 봄이 되면 낮이 길어지고, 밤에 분비되는 수면 호르몬멜라토닌의 분비 시간도 바뀌면서 수면 패턴에 혼란이 생길 수 있다.

이러한 변화로 춘곤증이 발생하며, 대부분 1~3주 후에는 몸이 환경에 적응하면서 자연스럽게 사라진다.

하지만 낮 시간 졸음이 계속되고, 특히 식사 후 유독 심하게 쏟아지는 졸음이.

토란은 칼륨, 칼슘과 같은 무기질과 필수아미노산, 비타민C, 식이섬유가 풍부하며 갈락탄, 뮤신,멜라토닌과 같은 기능성 물질을 함유하고 있어 혈압 조절, 변비 개선, 항당뇨, 면역 증진 등 효과가 있다.

하지만 토란은 대부분 원물이나 껍질을 제거한 형태로 냉동 유통되며 저장 기간이 5~6개월로 짧고 특유의.